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疫情当下,如何提高自身免疫力?

病毒奥密克戎隐匿性强、传播速度快,感染者以无症状和轻症为主,主要表现为发热、咽干、咽痛、鼻塞、流涕等上呼吸道症状,大多数人以为是普通感冒,容易被忽视,那我们如何提高自身免疫力,才能预防新冠病毒呢?中医预防方法多!


(一)中医提高免疫力的依据是什么呢?


"阴阳者,天地之道也,万物之纲,变化父母,生杀之本,始神明之府也。"阴平阳秘才是最佳状态。中医重视防范于未然。

《黄帝内经》有曰"上工治未病,不治己病,此之谓也。"治未病就是在疾病未发生之前,做好预防,以防止疾病发生。疾病的发生主要关系到正邪两个方面,正气不足则是疾病发生的内在原因,邪气是致病的重要条件,所谓“正气存内,邪不可干”,“邪之所凑,其气必须。”

治未病就是提高人体正气,提高易感人群的免疫能力免受新冠病毒感染。


(二)如何做到阴阳平衡呢?

顺应自然规律,起居顺应四时变化。

春季应晚睡早起,夏季应晚睡晚起,秋季应早睡早起,冬季应早睡晚起,对于四时不正之气能够及时回避,同时"春夏养阳,秋冬养阴",生活起居规律,阴阳自平。

调理情志,保持精神清净安闲。

《黄帝内经》:“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”,精神情志状态波动,容易影响五脏正气。目前气候忽热忽热,稍不留神,感冒就恐慌,因此不要因为疫情恐惧焦虑,只要做到外出正确防护,心理上既不能过于放松,也不能过于紧张,面对疫情就可使自己心理处于一个平衡状态。,《内经》云"不相染者,正气存内,邪不可干,避其毒气"又云"心主神明,心为君主之官。",努力做到“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”。只要情志平和,正气就能旺盛,毒邪之气就难以侵入。总之,尽量让自己保持好的心态,阴阳平衡,病毒不入。

适量运动,保持阴平阳密。

《黄帝内经》:"阴平阳密,精神乃治,阴阳离绝,精气乃绝。"调和阴阳是最好养生方法,阳气固于外,阴气才能内守,在适当场合,我们可以做八段锦、太极拳来调和机体阴阳,增加抗病能力。

调理饮食,劳逸结合。

因疫情影响正常生活,大家很可能会成为"宅家一族",运动过少,过食肥甘厚味,脾胃功能下降,阴阳失衡,因此,多吃含丰富的维生素的蔬菜和水果,避免酗酒,适当活动,做到劳逸结合。

避邪气。

就是虚邪贼风,避之有时。预防新冠病毒,少外出,勤洗手,多通风。


(三)中医有什么方法预防新冠呢?

中药内服及茶饮。

正气不足,对于个人,主要是“寒”“热”“虚”“湿”四种特殊体质。寒性体质:怕冷、四肢凉,怕风;热性体质:口干、口苦,大便偏干;虚性体质:疲倦、乏力、易感冒;湿性体质:头昏重、腹胀、胃口差、大便粘稠。

▷虚、寒体质者,可服用玉屏风散,或者我院院内制剂益气温阳护卫汤(膏),由生黄芪、防风、白术、桂枝、白芍、生姜、大枣、炙甘草、仙灵脾、仙茅等益温阳气固表的中药组成。还可代茶饮方:西洋参 5g、粉葛 3g、薏苡仁 3g、佛手 3g、金银花 3g。
▷湿、热体质者,可用茯苓,陈皮、白术,薏苡仁、玉米须、赤小豆、白扁豆等具有清热化湿健脾作用的药材。
▷普通人群,可用代茶饮方:西洋参 3g、金银花 3g、藿香 3g、薄荷 3g、桔梗 3g、甘草 3g、扁豆花 3g。

中药药膳调理体质。

新冠病毒病流行期间,提倡强身健体,固本培元,依据相应体质可用健脾、利湿、清热的药食两用的中药做成药膳。

▷适用寒湿体质,健脾、利湿的食材:黄芪、山药、薏苡仁、莲子、芡实、茯苓、冬瓜等。可制作药膳:山药冬瓜莲子粥、黄芪山药炖鸡汤、薏苡仁茯苓山药粥等。

▷适用湿热体质,常用清热化湿药:菊花、金银花、薄荷、芦根、桑叶、赤小豆等。可制作药膳:薄荷菊花粥(饮)、桑叶菊花粥(饮)、桑叶菊花饮(粥)。

中医特色外治:热敏灸及中药香薰

▷热敏灸预防(一艾三用) 

通过艾条芳香气味,宣发肺气;应用动灸手法高效激发艾灸得气,化湿运脾;通过艾叶泡脚,温暖太阳经脉,温助卫阳,达到扶正驱邪的作用。

(1)闻艾香   

每天闻热敏灸艾条的艾香数次,每次 30 秒钟。热敏灸艾条中纯净艾绒的芳香成分及羌活、独活、细辛、川芎中芳香药性具有很好的芳香醒脑,敏化嗅觉,净化鼻咽内环境,提高鼻咽部免疫力的作用,闻艾香可宣发肺气,预防外邪上受。

(2)施艾灸  

选穴:中脘、神阙、关元。中脘:前正中线,脐上4寸;神阙:在腹部,前正中线上,脐中;关元:在下腹部,前正中线上,当脐中下 3 寸。

灸量:每日一次,每次施灸约 45 分钟。
操作方法:循经往返悬灸。施灸时艾热在施灸穴区附近缓慢移动,找到热感有渗透、远传、扩散、舒适等特殊感应的位置,进行重点循经往返动灸。

注意事项:施灸过程中,被施灸者应注意防寒保暖,室温保持在 25 摄氏度左右;注意用火安全,及时处理艾灰,避免火星灼伤皮肤或者衣物等;施灸后 4 小时内不宜洗澡。

(3)艾泡脚  

每天用热敏灸艾条半支放入 1000 毫升热水中泡脚 30 分钟,至额头或者项背部皮肤湿润或微微汗出为佳。

▷中药香薰预防   

所用香药大都有芳香化湿开窍、和中、清热解毒的功效,用于空气消毒,既能芳香辟秽,又能化湿通窍。

(1)熏蒸法

组成:藿香30g、艾叶30g、白芷15g、石菖蒲15g、薄荷15g。

用法:上述药物加水煎煮成1000ml药液,置于超声雾化器内,关闭门窗熏30min,1~2次/d。一般20~30m2放置一个超声雾化消毒器,熏蒸完毕后可开窗通风。

(2)香囊法

组成:藿香5g、艾叶5g、石菖蒲5g、苍术5g、白芷5g、八角5g。

用法:上味等份,共研细末,装于布袋中,每袋30g,挂于室内或人群密集地方,或随身佩戴,具有芳香辟秽之功效。

▷穴位敷贴:

由白芥子、甘遂、细辛、延胡索等温药按比例研末,敷贴于肺俞、心俞、膈俞、膏肓和大椎穴;敷贴时间一般以局部皮肤有烧灼感为宜,若起泡,可用龙胆紫外擦,如水泡较大,无菌针刺破;夏至和冬至开始,每隔10天1次,3年为1疗程。

▷穴位注射:

以温肾阳的喘可治注射液在双侧足三里进行穴注,严格遵守无菌操作、防止感染,同时注意药物的有效期及质量,年老体弱者,用药剂量酌情减少;每隔1天1次。3年为1疗程。

▷内服中药:

益气温阳护卫汤(膏)由生黄芪、防风、白术、桂枝、白芍、生姜、大枣、炙甘草、仙灵脾、仙茅组成,配合穴位敷贴、穴位注射分别于夏至和冬至开始服用,各30剂,3年为1疗程。


(四)中药内服及茶饮的注意事项

老人、儿童、慢性疾病患者、脾胃虚寒及孕产妇者,有特殊疾病或用药,应在医师的指导下使用;

服用中药茶饮期间清淡饮食,少食或忌食油炸、熏烤或辛辣、油腻之品;

服用期间或服用后感觉不适者,应立即停止服用并及时咨询医师;

预防方用药服用期间出现发热、呼吸道症状等,应及时按照疫情防控要求去医院就诊。


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